「什幺？体温不过低了一点，有这幺严重吗？」别怀疑，中医认为「寒凉是万病之源」，几乎所有大大小小的毛病，都与体温脱不了关係，严重者，甚至可以致命。
日本医学博士石原结实则指出，体内水分如果过多，体温便会下降，使代谢变得更差，自然瘦不下来。与体温有关的并非只有外在体态，同时也对整体的健康影响甚鉅。根据日本专业抗老医师斋藤真嗣的说法，低体温是身体发出的危险讯号。举凡流鼻涕、心悸等症状，到代谢症候群、帕金森氏症、癌症等疾病，都可能和低体温有关。
为此，本期特别整理出10大症状与疾病，带领读者理解体温与健康的密切关联体温决定健康，幸好，让身体暖起来并非困难之事。例如减肥时绝不能省去的肌肉训练，便是改善体质的好方法。《早安健康》彙整日本两位名医──石原结实与斋藤真嗣的运动方法，找对要领，简单的动作也能大幅提升运动效率，另外，这一期也介绍了冬天不可不吃的最强生热食材「姜」，讲述姜的妙用及简易食谱，还有日本严选的HSP泡澡秘笈，注意泡澡的水温与时间，便能提高体温、消除水肿，还能提升免疫力。还有其他生活就能轻鬆做到的小撇步，都是不可错过的精彩内容。
12月号精采目录
健康暖起来
体温上升1度，免疫力提升5倍
摆脱畏寒，这个冬天，再也不怕冷！
＠Part 1 暖知识学堂：了解体寒之源，才有改善的契机
最简单，免花钱的无痛自癒术：让身体暖起来
百病起于寒！低体温背后的10大病症
重大疾病
身体警讯
频脉／心律不整
不知不觉就受寒！让身体暖不起来的6个坏习惯
＠Part 2 暖活动一动：要暖就要动！40%以上体温是由肌肉产生
3个慢运动vs.3分钟暖身体操，日本名医传授最有效的肌肉训练
日本名医推荐1
日本名医推荐2
5招骨盆底肌操，轻鬆动，温暖过寒冬！
日本正夯！轻捏皮肤暖身术，暖了就瘦！
基础篇 3个步骤 X 3种基本指捏法
实战篇 瘦大腿＋温暖双脚
提臀＋预防腰痛、肚子冷
瘦小腹＋温暖内脏、全身
＠Part 3 温暖生活 ：信手拈来好习惯，打造暖体质
15个2选1，揪出让你冷冰冰的隐藏杀手
饮食篇 吃错了，反而会让体质变冷！
生活情境篇
最强生热食物──姜
▲祛寒饮品Top 3：姜红茶、姜茶、梅酱粗茶
▲体寒族的保暖之钥：生姜浴
▲石源流生姜生活Q&A，姜的秘密大放送
5大饮食原则 X 4大黑食，温暖身子就这样吃！
一週只要2次！HSP入浴法让免疫力大跃进
＠part 4 暖心妙方：好好睡、好好呼吸，替心情加温
3个关键5分钟，好睡眠远离心灵寒凉
Plus！远离手脚冰冷，冬季舒眠的3个妙方
心情体温up！女中医传授暖心呼吸按摩术
▲一早先吃爱吃的食物、沐浴太阳光、採用暖色系家俱、吃黑巧克力、写下一
天的点点滴滴……
＠特别企划
今年冬天一定要喝
正宗港式养命煲汤X严选七道基础固本汤
汤疗
冬天都来了，你还带着游泳圈吗？
肥胖与代谢症候群
▲2大途径，彻底剖析中央肥胖的致病机制
▲各个击破！造成中央肥胖的6大关键
▲胖子才有啤酒肚？9个Q&A大揭密！
▲3大轻盈生活提案，全方位消除内脏脂肪
健走，无痛进入运动的世界
＠健康话题
戒除糖瘾，过敏不再来！日本正夯「肾上腺不疲劳饮食术」
＠专家专栏
李德初专栏：你的毒素垃圾桶满了吗？
白佩玉专栏：蜂蜜还是糖水？别让合成蜜和假蜜滥竽充数
@打开身体打开爱
打开身体 安静倾听自己
