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小祯拚瘦身有成!!「怒甩20公斤」全靠「这一招」XL号的小祯

小祯拚瘦身有成!!「 怒甩20公斤」全靠「 这一招」XL号的小祯大方分享瘦身诀窍!

小祯拚瘦身有成!!「怒甩20公斤」全靠「这一招」XL号的小祯

小祯脸书 大方分享瘦身秘诀

绝对绝对不是只靠喝排毒水就瘦了!

它真的真的没有这幺神奇!

 

一早会打蔬果汁帮助排便,

隔30分钟才会吃早餐,ㄧ星期运动五天,

但是我要告诉大家一个很残忍的事实,

就是运动并不会让你变瘦,

运动只佔了20%甚至10%,

其余的80%、90%是靠饮食!

because what you eat is what you get!!

所以现在我的饮食策略是断糖

(不吃任何甜食包括口香糖)、

不吃任何加工食品(包括豆腐)、

不吃精緻类澱粉(米饭、麵条麵包、麵线等等)

只在早餐ㄧ餐吃全自然优质澱粉帮助代谢,

那什幺是全自然澱粉呢?

就是它生根落地就长这样,不经任何加工,

例如马铃薯地瓜芋头南瓜山药等等,

烹调方式就是少油清淡,晚餐尽量在5点就吃,

再加上我每天会喝到3000C.C的水,

简单地说想要变健康变瘦没有捷径!

身体很诚实!选择如何健康吃能越吃越瘦,

健康瘦才是王道~~

以上~~报告完毕

小祯拚瘦身有成!!「怒甩20公斤」全靠「这一招」XL号的小祯

▲,下同

小祯因罹患「多囊性卵巢症候群」,

卵巢内的卵泡太多,导致女性荷尔蒙过高,

身材严重发福走样,10月初开刀后至今一个月,

成功在一个月内瘦下6公斤,

原来是因为调整饮食和做运动。

小祯拚瘦身有成!!「怒甩20公斤」全靠「这一招」XL号的小祯

讨厌喝白开水吗?不喜欢喝白开水的人不少,

然而长期仰赖咖啡、红茶等饮料摄取水分

,却无形中吃进三高-高糖、高钠、高热量,

喝多了不仅肥胖上身,还有健康的隐忧。

然而,近几个月在欧美兴起自製Detox water(排毒水)的风潮,

让不爱喝水的你有了新的选择!

美国超人气健康部落格「Blogilates」由知名健身教练Cassey Ho创立,

其开朗有趣的风格及详尽专业的瘦身知识,

使她成为美国排名第二的健康部落客。

她表示,人体摄取的水分充足与否可从尿液的颜色得知,

喝太少水的人尿液会呈深黄色。而排毒水作法简单,

只要切几片蔬果倒入水中就完成了,非常适合忙碌的现代人。

自然鲜甜的味道不仅喝起来顺口,

还富含维他命及矿物质等多种营养素,补水、排毒、消肿一次到位!

除了喝排毒水外,Cassey Ho也指出,

确实补充各种营养与良好的生活习惯来加速体内环保,

才是长保身体健康的正确之道。

以下为Cassey Ho提供的天然排毒水的製作方法。

小祯在脸书大力推荐欧美流行的排毒水并大方分享製作方式!

瘦小腹排毒水

【材料】(700毫升)

新鲜小黄瓜切片3~5片

1/2个柠檬切片

1/4个橘子切片

新鲜薄荷叶数片

冷水700毫升

【作法】

将切好片的材料放入水瓶,接着注入冷水,

放入冷藏库冰1个小时,溶出食材的营养成分。

早上赶着出门的人可前一晚做好放入冰箱,

不过隔天就要儘早喝完。

Cassey Ho提醒,蔬果一定要清洗乾净,

避免吃进农药,且最多回冲2~3次就应该换新的重泡,

否则维他命C、矿物质等营养素越冲越淡。

此外,排毒水一定要在24小时以内饮用完毕,

特别是薄荷叶容易受伤,长时间放在水里叶子会渐渐转为褐色,

不仅味道变差,看起来也不甚美观。

【功效】

柠檬:柠檬酸具排毒效果,有助于净化消化器官。

橘子:富含美白成分维他命C,且表皮和果肉含有类黄酮素,

不但强化免疫能力,防止病菌入侵,还有降低胆固醇的效果。

小黄瓜:能防止水肿、抑制发炎,并增添排毒水风味。

薄荷叶:清新的味道有助于消化,并改善腹痛症状。

 

防过食、顾美肌排毒水

【材料】(700毫升)

1颗草莓切片

1/2根小黄瓜切片

1/4个葡萄柚,切成四分之一圆片

冷水700毫升

【功效】

葡萄柚:含有促进脂肪燃烧的AMP活化蛋白激酶,

帮助吸收体内的碳水化合物及醣类。

草莓:红嫩欲滴的草莓富含花色素甘,促进体内堆积的脂肪燃烧。

小黄瓜:消除水肿,抑制发炎。

小祯拚瘦身有成!!「怒甩20公斤」全靠「这一招」XL号的小祯

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